メタボリック シンドローム予防対策　メタボリック シンドローム予防

メタボリックシンドロームの要注意目安・判断方法だそうです。

この項目に多く当てはまる人はメタボリックシンドロームに要注意とのこと。

要注意目安・判断方法
１．食事は満腹になるまで食べる
２．間食をよくとる
３．料理に砂糖を良く使う
４．濃い味付けが好み
５．緑黄色野菜をあまり食べない
６．アイスクリームを好んで食べる
７．階段よりエレベータに乗る
８．運動の習慣がない
９．飲酒回数が多い
１０．喫煙の習慣がある

ということは、予防対策は、

１．食事は腹八分目
２．間食は控える
３．砂糖を少なくする
４．薄味にする。塩分を控える。
５．野菜を食べる
６．アイスクリームはほどほどに。
７．なるべく階段を上る
８．運動習慣をつける。１日３０分歩く。
９．飲酒回数を減らす
１０．禁煙する

要注意目安・判断方法の反対を考えるわけですね。生活リズムが崩れると、いろいろな習慣が崩れるので、睡眠時間を十分にとることとか、不規則な生活にならないようにするってのも入れて欲しいところですが。

アイスクリーム好きの安倍晋三さん。エレベータ式に首相の座へあがっていって、忙しいし、よく飲食もするんでしょうがちゃんと対策してますかね。小泉さんは痩せててメタボリックシンドロームとはちょっと違うかなって感じでしたけど。

要注意目安・判断方法参考にしてください。