煙草が改善するストレスは、何のストレスでしょうか？
煙草をすう理由。禁煙しない理由。
ほっとする。
落ち着く。
すわないとストレスがたまる。
すうと仕事がはかどる。
煙草をすわないと逆にストレスがたまるから、煙草はストレス解消になっている。
しかし、煙草がストレスを誘引していて、かつ、煙草で解消しているストレスというのは、煙草をすうことがもたらしているストレスであったら。
煙草をすって解消しているストレスというのは、ニコチン依存によって発生しているストレス。
煙草をすって一時的に解消しているのはニコチンによるストレスだけで、仕事のストレスも、人間関係のストレスも、他のストレスも解消してはいない。
ニコチンによって生じているストレスを一時的に解消するから、ほっとするとか、落ち着くという感覚が生まれる。
これを煙草が解消してくれているのではなく、落ち着かなさとか、ものたりなさというのが煙草のニコチンがもたらしているもの。
調べてみると、２種類の言い方があります。前者の説明が多いようです。
共通点は
・意思が弱いから煙草がやめられないというわけではない。禁煙と意志の強さは関係ない。
・禁煙、煙草を断つことがニコチンによるストレス発生を抑えることになる。
ということで一致はしています。
■煙草をすうことによって、ニコチンが入る。それにより、脳の神経伝達物質ドーパミンの分泌量を増やす。ドーパミンが増えることで快感を感じる。脳がその快感が得られることを知ってしまい依存する。ドーパミンを増やす煙草をすわないと知ってしまった快感が得られず物足りなくなり、煙草がやめられなくなる。
■煙草をすうことによって、ニコチンが入る。ニコチンが脳の分泌物質ドーパミンの代わりの役割を果たす。そのため、脳はドーパミンの分泌量を減らしても、ニコチンが代わりをしてくれると知ってしまい。ニコチンをとらないと、神経伝達物質ドーパミンがすくなくなり、物足りなくなる。そのため煙草がやめられなくなる。
禁煙の方法、考え方も。
煙草をすいたい、このストレスを抑えるために煙草が必要だ。でも我慢しよう。と意思の力に頼るのでは、なかなか禁煙は続かないようです。
このストレスを発生させているのが煙草だ、煙草をやめると、このストレスを感じなくても済むようになる。タバコをすうとこのストレスがまたでる。という禁煙を続けること。
煙草の本数を減らしながらという禁煙のやり方は、我慢する時間をだんだん増やすというやり方なんで、あまり効果は望めないそう。
リセット禁煙のすすめ
禁煙しましょう。
