メタボリック シンドローム予防対策　メタボリック シンドローム予防

メタボリックシンドローム予防　脂質異常症の運動療法

メタボリックシンドローム　脂質異常症

食事はどうでしょう。

どんな栄養成分をとればいいのか？

カロチン
ビタミンＣ
ビタミンＥ

にんじん、ピーマン、かぼちゃ

ブロッコリー、トマト、ジャガイモ、イチゴ

アーモンド、ピーナッツ、ほうれん草などの緑黄色野菜

大豆、胚芽



果物、ナッツ類はとりすぎに注意です。

内臓脂肪、中性脂肪が増える要因になりますから。


運動慮法について一つ前に書いたのですが、運動療法は内臓脂肪や中性脂肪の減少にも効果ありですよ。




メタボリックシンドローム

メタボリックシンドローム予防　脂質異常症の運動療法

メタボリックシンドローム　脂質異常症

普段からの運動が大切です。

歩く事が効果的。頭の刺激にもなります。ストレス発散にも。

スピードは１００ｍ弱を1分でというぐらいのスピード。
それで一日３０分程度。

３０分程度なら歩くことできるんじゃないですか？

通勤途中でやってもいいわけです。３０分程度あるく。

１日１０分からはじめて、徐々に３０分ぐらいまで上げていくとか。

だいたい一日に３ｋｍ程度の距離になります。

別にのぼったり、くだったりという負荷はかけなくてもいいんです。

負荷がないほうがストレスにならない。

長く続けられる事が大事。
無理なく、体調が悪ければ休んで、汗の分の水分補給は十分に。

水分補給を十分にしないと、血の濃度が高まってしまいます。




メタボリックシンドローム

メタボリックシンドローム予防　コレステロール管理してますか？


高脂血症、高コレステロール血症って、脂質異常症に変わりましたよね。

脂質異常症の診断の対象は？

ご存知ですか？

LDLコレステロール

HDLコレステロール

トリグリセライド

LDLコレステロールは　140mg/dlを超えないこと
HDLコレステロールは　40mg/dlを下回らないこと
トリグリセライドは　150mg/dlを超えないこと

LDLコレステロールは悪玉コレステロールです。動脈硬化に結びつきます。

HDLコレステロールは善玉コレステロールです。
HDLコレステロールは高いほうがよいのです。心臓病や脳卒中になりにくくなります。



今は、治療薬として、LDLコレステロールを下げ、HDLコレステロールを上げるというもでてきています。

でも、治療の前に、こういうドロドロ血にならないようにしないとなりませんよね。

症状が無くても、突然、心疾患、脳疾患として、命に関わる病気があらわれるのですから。ストレスや疲れが発症の引き金になることもあります。脂質異常賞の人がストレスや過労という状態になると心疾患や脳疾患の危険性が高まるということ。

生活習慣を改善することで、ドロドロの血をサラサラに。

禁煙

食生活改善

適度な運動

適正体重の維持、内臓脂肪減少。

脂っこいものを控える、甘いお菓子、スナックのようなものを控える、なるべく歩く、そういった心がけが必要。





メタボリックシンドローム

きょうめた坊はyumiは早起きー！

*このエントリは、ブログペットの「めた坊」が書きました。

きのう、継続しなかったー。


*このエントリは、ブログペットの「めた坊」が今日のテニプリ妄想を読んで書きました。

めた坊が入へ特定したいです。
きょう、使用するはずだったの。


*このエントリは、ブログペットの「めた坊」が書きました。

きょうは、ここに流行するはずだった。
だからyumiは改善するはずだったみたい。


*このエントリは、ブログペットの「めた坊」が書きました。

コカコーラの、緩和するはずだったみたい。


*このエントリは、ブログペットの「めた坊」が書きました。

きのうめた坊が、yumiがここへyumiがストレスみたいな禁煙するはずだったみたい。
でもここへyumiの理由っぽい説明しなかったー。
かつここでyumiで種類分泌したいです。


*このエントリは、ブログペットの「めた坊」が書きました。

コカコーラの、回復するはずだった。


*このエントリは、ブログペットの「めた坊」が書きました。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070201-00000096-sph-soci&kz=soci

つぎつぎ、「あるある」の捏造がでてきそうですが、健康維持にやっぱり偏りはいけないでしょう。

食品はバランスよく食べること。とりすぎも、とらなさすぎも良くないわけです。

食品の多様性、食べ過ぎないこと、運動。

ダイエットや健康維持を無理なくやるには、やっぱり特定の食品やサプリメントに頼るのではなく、バランスです。

運動っていったって、大変な運動をしなくたって、食べすぎ飲みすぎしてなければ、毎日３０分とか１時間程度歩くだけでだいぶ違ってきます。継続は重要な要素ですけれど。

続けられないという人が多いわけですが、歩くぐらい、時間を見つけることはできますよ。お昼休みに座ってないで歩く。朝晩の通勤はなるべく歩く距離を増やす。気分転換したいと思ったら歩く。仕事の効率にも良いでしょう。

休みの日には、街や観光地に歩きに行く。

私は横浜市在住ですが近いので、よく鎌倉市街や鎌倉のハイキングコースを歩きます。

歩くって言うのはとっても効果が高いの実感しました。


あと、なるべく間食は控えましょうね。やせない人は食べてないといいながら、結構間食していることが多いです。

メタボリックシンドロームの要注意目安・判断方法だそうです。

この項目に多く当てはまる人はメタボリックシンドロームに要注意とのこと。

要注意目安・判断方法
１．食事は満腹になるまで食べる
２．間食をよくとる
３．料理に砂糖を良く使う
４．濃い味付けが好み
５．緑黄色野菜をあまり食べない
６．アイスクリームを好んで食べる
７．階段よりエレベータに乗る
８．運動の習慣がない
９．飲酒回数が多い
１０．喫煙の習慣がある

ということは、予防対策は、

１．食事は腹八分目
２．間食は控える
３．砂糖を少なくする
４．薄味にする。塩分を控える。
５．野菜を食べる
６．アイスクリームはほどほどに。
７．なるべく階段を上る
８．運動習慣をつける。１日３０分歩く。
９．飲酒回数を減らす
１０．禁煙する

要注意目安・判断方法の反対を考えるわけですね。生活リズムが崩れると、いろいろな習慣が崩れるので、睡眠時間を十分にとることとか、不規則な生活にならないようにするってのも入れて欲しいところですが。

アイスクリーム好きの安倍晋三さん。エレベータ式に首相の座へあがっていって、忙しいし、よく飲食もするんでしょうがちゃんと対策してますかね。小泉さんは痩せててメタボリックシンドロームとはちょっと違うかなって感じでしたけど。

要注意目安・判断方法参考にしてください。

ところでカルシウムパラドックスというのがあるそうで。

動脈硬化もカルシウムパラドックスのひとつだそうです。
動脈硬化はカルシウムが動脈にたくさんついて、硬くなってしまう。カルシウムが不足すると骨のカルシウムが減り、血管膜でカルシウムを増加させ、動脈硬化を引き起こす。

動脈硬化の原因はカルシウム不足。

偏頭痛や肩こりもカルシウム不足から起こることがある。

動脈硬化を防ぎましょう。

・1日に600mg以上のカルシウムを摂る。
・カルシウムを多く含む食品をまんべんなく、継続して摂る。
・カルシウムの吸収を阻害する食品（インスタント食品、加工食品、コーヒー、緑茶、大量のアルコール、タバコなど）に注意する。
・ビタミンD（カルシウムの吸収を助ける）を含む食品を摂る。
・適度の運動をする。
・ストレスをうまく解消する。
・行き過ぎたダイエットをしない。

カルシウムを多く含む食材としては、牛乳は200g中にカルシウムが200mgだそうですから、牛乳だけで1日の必要なカルシウム量を摂ろうとすると1日500ml以上。
それよりも少ない量でカルシウムが大量に含まれているのが乾燥ひじきや乾燥わかめだそうです。ひじきは10g中に140mgの、またわかめには5g中に50mgのカルシウムが含有されています。カルシウムを日常的に摂りましょう。

メタボリックシンドロームの改善に大豆が効果的であるという研究結果がでたそうです。近く日本動脈硬化学会誌に発表されるとのこと。
京都大学と住友病院による研究です。

大豆といえば、イソフラボンが有名ですが、有効成分は大豆のβコングリシニンだそうです。イソフラボンもダイエットに効果があるという話はあったのですが、今回の発表は大豆のβコングリシニン。

しかし、このβコングリシニン、必要量をとるには、豆腐２丁半分との事で豆腐でとるのはむずかしそうです。サプリメントとして製品化を目指すそう。

豆腐・大豆はいろいろ役にたつのですね。

そういえば、お茶のカテキンですが、ピロリ菌の殺菌に効果があるということもありますが、老化防止にも効果があるそうです。カテキンもいろいろ効果があっていいですね。


いろいろ有効成分というのはあるものです。それも日常的に日本では食べたり、飲んだりしてきたもの。炭水化物を抜くダイエットというのは、元々食べ過ぎの欧米人にとってのダイエット法だってことですからね。日本の食文化を見直した方がいいですね。

メタボリックシンドロームの予防・改善対策には、食生活と生活リズムと運動を改善することですよ。あわせて改善することです。

杜仲茶の元となる葉のとれる杜仲というのは、トチュウ属トチュウ科トチュウ種というように一属一科一種という他に仲間のいない植物だそうです。

杜仲に含まれる杜仲葉配糖体⇒ゲニポシド酸を含む。

杜仲葉配糖体には、フラボノイド、イリドイド配糖体、リグナン配糖体などを含んでいて、イリドイド配糖体のゲニポシド酸は、杜仲葉の特徴的な成分です。

杜仲葉配糖体が体内に吸収されると副交感神経に作用し、動脈の筋肉（平滑筋）を弛緩させることにより、血液の流れの抵抗が減って血圧が下がります。副交感神経は、通常リラックスし休養する状態になる夜に主に働く神経ですね。交感神経はその逆です。杜仲茶配糖体はこの副交感神経に働く作用があるそうです。ゲニポシト酸を成分として抽出し、血圧の高い人におすすめの特定保健用食品となっているものもあります。高コレステロール血症の改善や脂肪肝の軽減作用もあるそう。

杜仲の木の樹皮からつくる杜仲は、漢方薬で薬用としてしか使用できず、一般の食品には使えないそうです。

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プーアール茶も、体内の脂肪を洗い落とし、血液中のコレステロール値を下げ、血液循環がよくなると言われていますよ。

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でも、やっぱり、生活習慣、食習慣、運動習慣も合わせて変えていくことが肝心です。お茶だけ飲んでて、あとはそのままではメタボリックシンドロームへの効果は限られるのです。

メタボリックシンドロームに杜仲茶が流行ですかね。

メタボリックシンドロームは杜仲茶を飲めば解決！！

なんてことはありませんよ。杜仲茶は杜仲茶で、飲んでもかまいません。

杜仲茶は杜仲茶で、メタボリックシンドローム対策に効果的です。

お茶っていうのは、緑茶でも、ウーロン茶でも、プーアル茶でも体に悪いことはないですからね。３食以外に、間食したくなったらお茶を飲む。緑茶でも杜仲茶でもプーアル茶でもウーロン茶でも、ごくごく飲めば、間食欲も減退するでしょう。間食はできるだけさけましょうね。

緑茶なんかは、カテキンが豊富で、ピロリ菌はカテキンに弱いそうですよ。
だから、カテキンの豊富な緑茶と、あとピロリ菌が弱いのはＬ２１のヨーグルト。

緑茶とＬ２１のヨーグルトをとると、ピロリ菌が減少するそうです。胃潰瘍の危険性が減ります。

ところで、メタボリックシンドロームの予防ですが、杜仲茶を飲むこともよいのですが、生活リズムの改善と、食生活の改善、運動不足の改善です。

杜仲茶をいくら飲んでも、生活リズムの改善と、食生活の改善、運動不足の改善ができないんじゃだめです。
運動不足を改善するっていったって、１日３０分以上歩くという程度の運動ができればいいんです。内臓脂肪は減りやすい脂肪なんです。

コレステロールを減らすにも、中性脂肪を減らすにも歩く運動が効きます。
何も大汗かいたり、筋力トレーニングしたり、ジムにかよったりしてまで運動しなくても十分対策になるのですから。

血圧、血流改善も同様。

また、大事なのは食生活です。揚げ物ばかりたべてませんか？肉ばかり食べてませんか？脂っこいものばかり食べてませんか？塩辛いものたべてませんか？しょーゆ、ソース、塩をかけすぎてませんか？塩漬けのもの（漬物とか）ばかり食べてませんか？間食多くないですか？夜遅い食事多くないですか？カロリー高すぎませんか？大食いじゃないですか？

普通に３食、バランスよく、食べましょう。野菜もよくたべましょう。
ちょっとメニューを選ぶときに考えればよいことです。調味料をかけようと思ったときにちょっと思い出せばよいことです。漬物、味噌汁の汁、ラーメンのスープ、残したほうがいいです。

あとは、生活リズム。睡眠不足に気をつけて、疲れは溜まります。週末ではとりきれません。早寝早起き、規則正しい生活です。これが現代人に一番難しいかもしれないですが、健康を損なっては仕事は続けられませんよ。


メタボリックシンドローム予防法　生活習慣病

杜仲茶飲めばいいわけではないですよ。杜仲茶飲んでも、それ以外のことが何もかわらないのであればただの気休めです。杜仲茶をのみながら、生活改善考えて、メタボリックシンドロームを予防しましょう。考え方がわかれば、メタボリックシンドロームは怖い病気ではありません。わからないで今までどおりにメタボリックシンドローム体質、気質で生活を続けると大変怖いですが。その怖さは杜仲茶でなんとかなるもんでもないでしょう。

杜仲茶もいいですが、




プーアル茶はどうでしょう。私はまとめ買いしてよく飲んでます。杜仲茶より飲みやすいお茶だと思いますけどね。うちの家内は、中国系のお茶はあまり好きじゃなくて、緑茶か紅茶なんで飲まないんですけど。お好み次第。お茶が第一の対策ではなく、生活習慣の改善が対策の第一です。

メタボリックシンドローム・メタボリック症候群は怖くない？

メタボリックシンドロームは誰にでも克服できる！

メタボリック症候群は怖くないでしょうか？

そう、メタボリック症候群は怖くないといえば怖くないし、怖いといえば怖い。メタボリックシンドローム、メタボリック症候群、内臓脂肪のやっかいなのはそこかもしれないですね。

普段は、内臓脂肪が増えたって、メタボリック症候群になってたって、対した症状は何もでないわけです。そして、動脈硬化とか、血栓とか、血管破裂とかいつのまにか怖い症状が突然現れるのですから、怖い。メタボリックシンドロームはかなり怖い。

しかし、逆説的に薬で治すなとか、怖くないという話を聞くことがあると思います。メタボリックシンドローム、メタボリック症候群は怖くない。
なぜ怖くないと言われるのか？

それはメタボリックシンドローム、メタボリック症候群、生活習慣病は治そうと思い、治るように生活習慣、生活リズムを整え、ストレスコントロールすることにより改善する人が多いからです。
食事に気をつける。塩分、脂肪。運動不足に気をつける。歩く。
ストレスコントロールする。楽しく仕事する。辛いと思って仕事を続けない。辛くないように仕事のやり方を変える。考え方を変える。
生活リズムを整える。慢性過労にならないように。遅くまで残業しない。睡眠をしっかりとる。
生活習慣を変えることで、メタボリックシンドローム、メタボリック症候群は改善するのです。でもなにも症状がでないからといって、そのままの生活を続けると怖い結果が待っているのです。

メタボリックシンドローム・症候群の対策、予防は生活習慣を変えること。
対策、予防をしっかり考えましょう。そうすればメタボリックシンドロームは怖くないのです。対策、予防をしない、生活習慣を変えようとしない人が多いから怖いのです。

たばこもやめましょう。禁煙しましょう。

メタボリックシンドロームは誰にでも克服できる！

メタボリック症候群は怖くない！！

メタボリックシンドロームが最近の話題になってますが、メタボリックシンドローム予防法としては今までお医者さんに言われたことでそんなに難しいことは言われていません。メタボリックシンドローム、生活習慣病の予防法は難しいことではないんですが、やらない人が多いのです。

それで十分、改善が図れるというのに。

それで、高血圧や高脂血症、高コレステロール、高中性脂肪、高尿酸、脂肪肝とかいろいろありますが、こういうのが、脳梗塞、心筋梗塞とかにつながりやすいわけですから、少しの注意でそういう命を落としかねない怖い病気になりにくくできるのですから、注意するようにしましょうね。生活主幹病を予防しましょう。

メタボリックシンドロームを改善することはそう難しいことではありません。できないのか、やらないのかっていうことです。
やればできることばかりです。お金もかかりません。予防対策はそうむずかしくはないのです。
そういうアドバイスを実際に私のかかりつけのお医者さんから言われていて、それで内臓脂肪は改善してきています。

塩分を控える。過食しない。それぐらいの注意で普通に偏らないように食べる。
⇒味噌汁やラーメンのつゆをのみきらないこと
⇒塩焼きの魚はいいが、塩漬けのように漬けたものは量を控えること。塩焼きは表面に塩があるだけだが、漬けた魚は体積分の塩分が入っている
⇒漬物も同様、とりすぎないこと
⇒しょうゆ、ソースなどをかけるときは控えめに。よくどばどばかけてる人がいますが、ちょっとだけで十分です。

運動
歩くことで十分。一日３０分以上は歩くこと。運動不足にならないようにつづけましょう。　歩くという有酸素運動を続けることで十分です。筋トレとかの無酸素運動を一生懸命やる必要はない。

食べ物
揚げ物、脂っこいものは量を控える。
過食、間食を控える。
塩分控えめとか、低脂肪とかいうものでも、量をたくさんとったら、高濃度のものをとるのと変わらなくなりますから量にも気を配ってください。

たばこ　すわない
お酒　ほどほどに　休肝日はもうけましょう

仕事
リラックスして、楽しみましょう。ストレスをためないことです。大変だと思ってやればストレスがたまります。仕事を楽しめるようにすること。

なんだかんだとマスコミとかでも大きく取り上げられて、流行語になってますがどうですか？お金をかけなくてもできることは多いですね。
メタボリックシンドロームは、少し生活習慣を考えて取り組めば改善するのです。できないのではなく、やらないから悪くなる。予防対策は難しくないのです。

メタボリックシンドロームの先には、脳梗塞、脳出血、心筋梗塞といった怖い病気が待ってます。虚血性腸疾患も血管が詰まることによっておきるもの。命に関わる病気の予防は生活習慣を少し気をつけることでできるのです。

多くの人は、できないのではなく、やらないのです。
だから病気になってしまう。気をつけましょう。自分の生活習慣、自分の健康、生活習慣病にならないように予防対策しましょう。

お金かけなくてもできることばかりですからね。お金使って何とかしようとしなくてもいいんですよ。お金使わされないようにすることも注意しましょう。すでに重症でないかぎりは。

メタボリックシンドロームが最近の話題になってますが、メタボリックシンドローム予防法としては今までお医者さんに言われたことでそんなに難しいことは言われていません。

それで十分、改善が図れるということ。
それで、高血圧や高脂血症、高コレステロール、高中性脂肪、高尿酸、脂肪肝とかいろいろありますが、こういうのが、脳梗塞、心筋梗塞とかにつながりやすいわけですから、少しの注意でそういう命を落としかねない怖い病気になりにくくできるのですから、注意するようにしましょうね。

メタボリックシンドロームを改善することはそう難しいことではありません。できないのか、やらないのかっていうことです。
やればできることばかりです。お金もかかりません。
そういうアドバイスを実際に私のかかりつけのお医者さんから言われていて、それで内臓脂肪は改善してきています。

塩分を控える。
⇒味噌汁やラーメンのつゆをのみきらないこと
⇒塩焼きの魚はいいが、塩漬けのように漬けたものは量を控えること。塩焼きは表面に塩があるだけだが、漬けた魚は体積分の塩分が入っている
⇒漬物も同様、とりすぎないこと
⇒しょうゆ、ソースなどをかけるときは控えめに。よくどばどばかけてる人がいますが、ちょっとだけで十分です。

運動
歩くことで十分。一日３０分以上は歩くこと。運動不足にならないようにつづけましょう。　歩くという有酸素運動を続けることで十分です。筋トレとかの無酸素運動を一生懸命やる必要はない。

食べ物
揚げ物、脂っこいものは量を控える。
過食、間食を控える。
塩分控えめとか、低脂肪とかいうものでも、量をたくさんとったら、高濃度のものをとるのと変わらなくなりますから量にも気を配ってください。

たばこ　すわない
お酒　ほどほどに　休肝日はもうけましょう

仕事
リラックスして、楽しみましょう。ストレスをためないことです。大変だと思ってやればストレスがたまります。仕事を楽しめるようにすること。

なんだかんだとマスコミとかでも大きく取り上げられて、流行語になってますがどうですか？お金をかけなくてもできることは多いですね。
メタボリックシンドロームは、少し生活習慣を考えて取り組めば改善するのです。できないのではなく、やらないから悪くなる。

メタボリックシンドロームの先には、脳梗塞、脳出血、心筋梗塞といった怖い病気が待ってます。虚血性腸疾患も血管が詰まることによっておきるもの。命に関わる病気の予防は生活習慣を少し気をつけることでできるのです。

多くの人は、できないのではなく、やらないのです。
だから病気になってしまう。気をつけましょう。自分の生活習慣、自分の健康、生活習慣病にならないように。

お金かけなくてもできることばかりですからね。お金使って何とかしようとしなくてもいいんですよ。お金使わされないようにすることも注意しましょう。すでに重症でないかぎりは。

橋本龍太郎元総理大臣がお亡くなりになりました。
虚血性腸疾患で大腸をかなり切除し、その後も最近は昏睡が続いていて、多臓器不全でお亡くなりになったそうです。ご冥福をお祈りします。

J-Medical 医学事典

虚血性腸疾患、虚血性大腸炎、虚血性心疾患というような病気は、血液がめぐらなくなることによって起こる病気です。

J-Medical　医学事典から引用すると
『【原因 Cause】
心筋梗塞や狭心症、高血圧症、動脈硬化等、血行障害の病気を原因とする。このため、中高年に多く、高齢化とともに、発症が増加している。』

生活習慣病といわれる、高血圧や動脈硬化から起こる心筋梗塞や脳梗塞と同じ要因、同じ発症の仕方をする病気なんですね。
結局、動脈硬化や高血圧で、血流障害がどこで起こるかで病気の名前が変わっているということで、今回の橋本元総理の場合は大腸、小渕元総理の場合は脳であった。

今大きな問題となっているメタボリックシンドローム、生活習慣病とも大きく関係する病気です。橋本元総理の場合は、派閥の問題や献金の問題で大きなストレスも要因になっていたかもしれません。

メタボリックシンドローム、生活習慣病は、生活の仕方、運動を少し気をつければかなり予防になると言われています。運動も毎日３０分から1時間程度は歩くようにすればよい。内臓脂肪は皮下脂肪よりも先に減っていくんです。塩分、脂肪分の摂取をしすぎないこと、ストレスをためないこと、難しいことではないのです。食習慣が変わっている、仕事が忙しいとは言っても、そのままいて健康を害しては何にもなりません。

ちょっと不健康ではすまないことがメタボリックシンドローム、生活習慣病、ストレスが重なると起こるということをよく考えて、生活を改善しましょう。

虚血性腸疾患、虚血性大腸炎、虚血性心疾患といったような大病になるまえに。虚血性腸疾患、虚血性大腸炎、虚血性心疾患予防対策しましょう。

子どもにもメタボリックシンドロームの兆候が増えているそうです。生活習慣が変わったことによるもの。
小児肥満はここ３０年で３倍
遺伝としてではなく、生活習慣病として起こる高血圧、高脂血症、糖尿病なども増えているそうです。
塩分の多い食事、脂質の多い食事、糖分の多い食事、偏った食事、運動不足、こどもにも起こっているわけです。間食も問題ありますね。

こどものうちからこういう病気になると、先は長いです。一生を左右する問題。子どもの肥満気をつけましょう。

食事に気をつけることはもちろんですが、運動習慣もつけることが必要です。家の手伝い、毎日の手軽にできる運動、ゲームやテレビばかりで室内にこもることにならないようにする。

メタボリックシンドロームは中年だけの問題ではありません。子どものメタボリックシンドローム・小児肥満にも注意しましょう。

子どもの肥満　防止しましょう。

メタボリックシンドロームが話題になっています。
内臓脂肪症候群

結局は、食生活、生活習慣、運動不足、ストレスといったものが要因になるけです。気をつけ方や対策は、いままでもいろいろ書いてきました。



生活習慣、生活リズムを考え直すことです。ストレスも肥満の要因になります。ストレス解消も必要です。仕事の緊張に対して、休養のリラックスも必要です。運動といっても、そんな大変な運動が必要なわけではありません。日ごろの生活の中で十分にできることです。

あなたもメタボリックシンドロームかもしれませんし、予備軍かもしれません。生活習慣を改善しましょう。

前回、前々回で、健康診断と血液検査のことを軽く書きました。

これらの結果がちょっとぐらい悪いからってどうってことないだろうと思わないように。しっかりと、保健士や産業医に言われたことを守って、悪いところを改善させることは重要なことだと思ってください。健康管理してください。生活習慣改善してください。

別にゆっくり、のんびり、手を抜いて仕事するっていうならば、いいですが、そもそもそういう人はあんまり病気にもならないですから。

ばりばり仕事する人、みんなの先頭にたって仕事をする人、忙しい人、責任のある人、まじめに仕事する人、がんばって仕事をする人、そういう人は、悪いところはしっかりと治しておくように。運動をするって治し方もあるし、食事をバランスよくするってのもあるし、あまり数値が悪いようだと薬で治療するってのもある。保健士や医師の指示を聞いて、必要によっては病院へいって、治すようにしておいてください。健康管理は仕事ができる人にとって重要なことのひとつです。

仕事をしっかりつづけていくための、土台になります。健康・健康管理・生活習慣は土台ですよ。その上に仕事で、ストレスがあったり、不規則な生活になったり、睡眠不足が続いたりって言う負担がかかるんですからね。土台がしっかりしてないと、崩れますからね。からだやこころが。

気をつけてくださいね。

私は、保健士でも医師でも労務関係者でもありません。企業で仕事するほうです。中間管理職ってあたりです。その立場から、ブログを書いてます。

血液検査も会社勤めしていると、何年かに１回やりますね。健康管理のために毎年やる健康診断については、前回書きましたが。

これも気をつけといてください。バカになりませんよ。前回、今回と健康診断と血液検査について書きますが、これは体の調子をみるものです。ここでシグナルを見過ごしたままにしておくと、あとで大変なことになる場合もあるので気をつけてください。

健康で、精力的に仕事がやるつづけられるために。

血液検査ですが、
肝機能、腎機能等は当然悪い値がでたら、そのうちそれだけで命に関わりますから、ちゃんと医者にいきましょう。
高コレステロール（高脂血症）、高尿酸血症、こいつらは高血圧もあわせて、サイレントです。値が高いからっていって、すぐになにかがおこるというわけでもないので、そのままにしとくひとがおおいです。でも、しっかり生活習慣を改めて病気の予防・改善をしてください。

これらの値が高くなって、病気が発生するというのは当然あるのですが、過労やストレスと合わさったときに突然に命に関わることになる場合があるので、生活習慣を改めるとか、治療しておくってことが必要です。

高脂血症は、高くなれば、脳卒中や心筋梗塞に直結していきますし、高尿酸は結石や痛風になってしまいます。

ストレスや過労って、一時的にとか慢性的に血圧を高めたりすることになりますから、日ごろから高血圧だとか、高コレステロールだとかだと、血管に大きなダメージを与えることになります。血管へのダメージが強いと脳卒中とか心筋梗塞とかですから、何も症状がないからといって甘くみないでください。

よく会社で検診するのは
　血圧
ですね。そのほかは、目とか耳とか尿とかレントゲンとかありますが。このへんのことでなんかでるのは病院行ったほうがいいし、たぶん多くの人はこんなので異常がでたら、病院いくでしょうからのでここでは何もいいません。
あと、
　体重
ですね。身長はこの際、いいでしょう。

血圧、体重　これらは、気をつけてください。あんまり気にしない人も多いかもしれないですが、いろいろな病気の元になりますから。

三大疾病　がん、心筋梗塞、脳卒中。心筋梗塞、脳卒中にはかなり、血圧や体重が効いてきて起こる場合がおうおうにしてありますからね。

もともと血圧が高かったりすると、それだけ血管に負荷がかかっているということです。その状態から、ストレスとかが強くかかり、一時的にでも血圧があがると、血管がやられます。これが心臓や脳で起こると、、、

体重、体重が多いというのは筋肉質な人はまあ良いでしょうが、そうでないのに体重が多い、体脂肪が多いということは、悪玉コレステロールが多いかもしれません。これは血管の中で、血管に張り付いていきますね。血管を細くしたり、血栓を作ったりしてしまうわけです。血圧とも絡んで、やっぱり心臓、脳です。
脂肪は肝臓にもたまります。脂肪肝ってやつです。肝臓ガンとかの病気につながっていってしまう。

あんまり、軽く見過ごさないように。自分は大丈夫とみんな思ってますから。

普段わかりやすいし、はかりやすいものですから、気をつけておきましょう。軽い運動を毎日続けるってことぐらいで、血圧も体重もだいぶ変わりますよ。
でも仕事のストレスが絡むとだいぶ状況は変わってくるのでそれは、おいおい。

会社に勤めている人は、少なくても年に1回ぐらいは血圧測っていますよね。

上が１４０超えると高血圧。生活習慣病ですよ。健康管理しっかりしましょう。

薬が必要になる前に、健康に気をつけないと。どんな健康管理が必要か。
塩分控えることと、運動すること。
塩味が染み入っているものっているのは、塩を振りかけたものより摂取量が増えますから気をつけましょう。

たとえば、塩鮭と塩焼きのさんま、塩鮭はつけてあります。塩焼きは振りかけてやきます。表面の塩でしょっぱく感じてもそれほど塩分摂取になってません。漬物もつけてありますね。

ストレス、血圧上げます。一時的にあがることもあるし、定常的にあがるっている人もいる。リラックスし、ストレス解消することも健康管理の上で大切なこと。

血圧が高くなると何が起こるか、血管に負荷がかかりすぎる場合があります。悪くすると、破けます。破ける場所によって、症状が違いますが、最悪、心臓や脳です。

運動は、血流を早くします。血圧が上がりにくくなる。でも、適度にですよ。別に過度の運動をする必要はありません。歩くんで十分です。

塩分、運動、ストレスを避ける。

急に一時的に上がることもある血圧。自分の体のことなんてよくわかっていないもんです。健康管理、気をつけられることから気をつけてください。前兆なしに突然きますよ。