http://metabolic.yuminity.biz/ メタボリック シンドローム 予防 対策 メタボリック シンドローム運動不足 生活リズム 食習慣改善でメタボリック シンドローム メタボリック 症候群 予防 予防 ja http://metabolic.yuminity.biz/article/80521586.html メタボリックシンドローム予防 脂質異常症の運動療法メタボリックシンドローム 脂質異常症食事はどうでしょう。どんな栄養成分をとればいいのか？カロチンビタミンＣビタミンＥにんじん、ピーマン、かぼちゃブロッコリー、トマト、ジャガイモ、イチゴアーモンド、ピーナッツ、ほうれん草などの緑黄色野菜大豆、胚芽果物、ナッツ類はとりすぎに注意です。内臓脂肪、中性脂肪が増える要因になりますから。運動慮法について一つ前に書いたのですが、運動療法は内臓脂肪や中性脂肪の減少にも効果ありですよ。メタボリッ... メタボリック シンドローム予防 生活習慣病・予防対策 ＹＵＭＩ 2008-01-25T11:47:28+09:00 メタボリックシンドローム予防　脂質異常症の運動療法

メタボリックシンドローム　脂質異常症

食事はどうでしょう。

どんな栄養成分をとればいいのか？

カロチン
ビタミンＣ
ビタミンＥ

にんじん、ピーマン、かぼちゃ

ブロッコリー、トマト、ジャガイモ、イチゴ

アーモンド、ピーナッツ、ほうれん草などの緑黄色野菜

大豆、胚芽



果物、ナッツ類はとりすぎに注意です。

内臓脂肪、中性脂肪が増える要因になりますから。


運動慮法について一つ前に書いたのですが、運動療法は内臓脂肪や中性脂肪の減少にも効果ありですよ。




メタボリックシンドローム ]]> http://metabolic.yuminity.biz/article/80520467.html メタボリックシンドローム予防 脂質異常症の運動療法メタボリックシンドローム 脂質異常症普段からの運動が大切です。歩く事が効果的。頭の刺激にもなります。ストレス発散にも。スピードは１００ｍ弱を1分でというぐらいのスピード。それで一日３０分程度。３０分程度なら歩くことできるんじゃないですか？通勤途中でやってもいいわけです。３０分程度あるく。１日１０分からはじめて、徐々に３０分ぐらいまで上げていくとか。だいたい一日に３ｋｍ程度の距離になります。別にのぼったり、くだったりという負荷は... メタボリック シンドローム予防 生活習慣病・予防対策 ＹＵＭＩ 2008-01-25T11:36:46+09:00 メタボリックシンドローム予防　脂質異常症の運動療法

メタボリックシンドローム　脂質異常症

普段からの運動が大切です。

歩く事が効果的。頭の刺激にもなります。ストレス発散にも。

スピードは１００ｍ弱を1分でというぐらいのスピード。
それで一日３０分程度。

３０分程度なら歩くことできるんじゃないですか？

通勤途中でやってもいいわけです。３０分程度あるく。

１日１０分からはじめて、徐々に３０分ぐらいまで上げていくとか。

だいたい一日に３ｋｍ程度の距離になります。

別にのぼったり、くだったりという負荷はかけなくてもいいんです。

負荷がないほうがストレスにならない。

長く続けられる事が大事。
無理なく、体調が悪ければ休んで、汗の分の水分補給は十分に。

水分補給を十分にしないと、血の濃度が高まってしまいます。




メタボリックシンドローム ]]> http://metabolic.yuminity.biz/article/80520070.html メタボリックシンドローム予防 コレステロール管理してますか？高脂血症、高コレステロール血症って、脂質異常症に変わりましたよね。脂質異常症の診断の対象は？ご存知ですか？LDLコレステロールHDLコレステロールトリグリセライドLDLコレステロールは 140mg/dlを超えないことHDLコレステロールは 40mg/dlを下回らないことトリグリセライドは 150mg/dlを超えないことLDLコレステロールは悪玉コレステロールです。動脈硬化に結びつきます。HDLコレステロールは善玉コレ... メタボリック シンドローム予防 生活習慣病・予防対策 ＹＵＭＩ 2008-01-25T11:34:36+09:00 メタボリックシンドローム予防　コレステロール管理してますか？


高脂血症、高コレステロール血症って、脂質異常症に変わりましたよね。

脂質異常症の診断の対象は？

ご存知ですか？

LDLコレステロール

HDLコレステロール

トリグリセライド

LDLコレステロールは　140mg/dlを超えないこと
HDLコレステロールは　40mg/dlを下回らないこと
トリグリセライドは　150mg/dlを超えないこと

LDLコレステロールは悪玉コレステロールです。動脈硬化に結びつきます。

HDLコレステロールは善玉コレステロールです。
HDLコレステロールは高いほうがよいのです。心臓病や脳卒中になりにくくなります。



今は、治療薬として、LDLコレステロールを下げ、HDLコレステロールを上げるというもでてきています。

でも、治療の前に、こういうドロドロ血にならないようにしないとなりませんよね。

症状が無くても、突然、心疾患、脳疾患として、命に関わる病気があらわれるのですから。ストレスや疲れが発症の引き金になることもあります。脂質異常賞の人がストレスや過労という状態になると心疾患や脳疾患の危険性が高まるということ。

生活習慣を改善することで、ドロドロの血をサラサラに。

禁煙

食生活改善

適度な運動

適正体重の維持、内臓脂肪減少。

脂っこいものを控える、甘いお菓子、スナックのようなものを控える、なるべく歩く、そういった心がけが必要。





メタボリックシンドローム ]]> http://metabolic.yuminity.biz/article/70000859.html メタボリック対策には、運動と生活活動を組み合わせて週23エクササイズ、そのうち4エクササイズは運動を行うことを目標とします。継続することが重要なので、無理をせずに日常生活の中で生活活動量を増やしたり、ライフスタイルに合わせた運動を行うことが推奨されています。メタボリック対策のためには適正体重を知っておくことも大切です。適正体重とBMIの計算方法をおぼえておいて下さい。・適正体重の計算方法 適正体重(kg)＝身長×身長(m)×22 例）身長165cmの場合、適正体重は1.65×... メタボリック シンドローム予防 その他の病気や対策 ＹＵＭＩ 2007-11-29T15:13:04+09:00
メタボリック対策には、運動と生活活動を組み合わせて週23エクササイズ、そのうち4エクササイズは運動を行うことを目標とします。
継続することが重要なので、無理をせずに日常生活の中で生活活動量を増やしたり、ライフスタイルに合わせた運動を行うことが推奨されています。

メタボリック対策のためには適正体重を知っておくことも大切です。
適正体重とBMIの計算方法をおぼえておいて下さい。
・適正体重の計算方法　適正体重(kg)＝身長×身長(m)×22　例）身長165cmの場合、適正体重は1.65×1.65×22＝59.9kg・BMIの計算方法　BMI＝体重(kg)÷身長÷身長(m)　例）身長1m65cm(1.65m)で体重が65kgの場合、　　　65÷1.65÷1.65＝23.9

メタボリック対策には生活習慣病予防のための運動が欠かせません。
厚生労働省は、増加する生活習慣病を予防するために「健康づくりのための運動指針2006<エクササイズガイド2006>」を昨年7月に発表しました。
この運動指針は、安全で有効な運動を広く国民に普及することを目的とし、現在の身体活動量や体力の評価、目標の設定方法、運動内容の選択などについて具体的に示しています。

メタボリック対策のためには食生活の改善は不可欠です。
次は食生活の基準をご紹介しておきましょう。
・脂肪によるエネルギー摂取は25％以下に(20～40歳代)・食塩摂取の減量を。
目標は、1日10g未満・野菜の摂取量の増加を。
目標は、1日350g以上

メタボリック対策のための運動量の目標の中にある、1エクササイズに相当する活発な身体活動とはどういったものなのかも定義されています。
まずは運動に関する項目から説明をしたいと思います。


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別に裁判の弁護人と検察のように対立関係にあるわけじゃないんです。

複数医による診断　普通のことじゃないですか？

複数医で診断して、その結果、担当医師たちが診療結果の認識のすりあわせをやって、主治医を決めて、治療にあたればいいことなんですから。

なんで、こんなに時間かけて大騒ぎして、なかなかことが進まないのかわからない。

さっさと、セカンドオピニオン含めて、診療をして、治療方針をたてればいいでしょう。

相撲協会ってなにをやっているのか。結局、急性ストレス障害と診断されてから、きちんとした治療を進めていないってことじゃないですか？

だから睡眠薬を飲みまくるなんていう危ないこともやっているのでは？

こういう病気の場合、本人に判断を求めても、良い結果がでるわけじゃありません。そういう決断や判断をちゃんとできない状態になるんですから。

なんで、こうも揉めているのか？

相撲協会も高砂親方も、朝青龍のまわりにいる人も、マスコミも無知なだけではないでしょうか？ ]]> http://metabolic.yuminity.biz/article/49742831.html きょうめた坊はyumiは早起きー！*このエントリは、ブログペットの「めた坊」が書きました。 メタボリック シンドローム予防 生活習慣病・予防対策 ＹＵＭＩ 2007-07-30T17:14:52+09:00
*このエントリは、ブログペットの「めた坊」が書きました。 ]]> http://metabolic.yuminity.biz/article/47083537.html きのう、継続しなかったー。*このエントリは、ブログペットの「めた坊」が今日のテニプリ妄想を読んで書きました。 メタボリック シンドローム予防 生活習慣病・予防対策 ＹＵＭＩ 2007-07-08T10:15:41+09:00

*このエントリは、ブログペットの「めた坊」が今日のテニプリ妄想を読んで書きました。 ]]> http://metabolic.yuminity.biz/article/45757869.html めた坊が入へ特定したいです。きょう、使用するはずだったの。*このエントリは、ブログペットの「めた坊」が書きました。 メタボリック シンドローム予防 生活習慣病・予防対策 ＹＵＭＩ 2007-06-24T10:22:23+09:00 きょう、使用するはずだったの。


*このエントリは、ブログペットの「めた坊」が書きました。 ]]> http://metabolic.yuminity.biz/article/44386367.html きょうは、ここに流行するはずだった。だからyumiは改善するはずだったみたい。*このエントリは、ブログペットの「めた坊」が書きました。 メタボリック シンドローム予防 生活習慣病・予防対策 ＹＵＭＩ 2007-06-10T10:13:18+09:00 だからyumiは改善するはずだったみたい。


*このエントリは、ブログペットの「めた坊」が書きました。 ]]> http://metabolic.yuminity.biz/article/43016867.html コカコーラの、緩和するはずだったみたい。*このエントリは、ブログペットの「めた坊」が書きました。 メタボリック シンドローム予防 生活習慣病・予防対策 ＹＵＭＩ 2007-05-27T10:16:04+09:00

*このエントリは、ブログペットの「めた坊」が書きました。 ]]> http://metabolic.yuminity.biz/article/41671884.html きのうめた坊が、yumiがここへyumiがストレスみたいな禁煙するはずだったみたい。でもここへyumiの理由っぽい説明しなかったー。かつここでyumiで種類分泌したいです。*このエントリは、ブログペットの「めた坊」が書きました。 メタボリック シンドローム予防 生活習慣病・予防対策 ＹＵＭＩ 2007-05-13T10:13:33+09:00 でもここへyumiの理由っぽい説明しなかったー。
かつここでyumiで種類分泌したいです。


*このエントリは、ブログペットの「めた坊」が書きました。 ]]> http://metabolic.yuminity.biz/article/40315389.html コカコーラの、回復するはずだった。*このエントリは、ブログペットの「めた坊」が書きました。 メタボリック シンドローム予防 生活習慣病・予防対策 ＹＵＭＩ 2007-04-29T10:17:56+09:00

*このエントリは、ブログペットの「めた坊」が書きました。 ]]> http://metabolic.yuminity.biz/article/32553622.html http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070201-00000096-sph-soci&kz=sociつぎつぎ、「あるある」の捏造がでてきそうですが、健康維持にやっぱり偏りはいけないでしょう。食品はバランスよく食べること。とりすぎも、とらなさすぎも良くないわけです。食品の多様性、食べ過ぎないこと、運動。ダイエットや健康維持を無理なくやるには、やっぱり特定の食品やサプリメントに頼るのではなく、バランスです。運動っていったって、大変な運動をしなく... メタボリック シンドローム予防 生活習慣病・予防対策 ＹＵＭＩ 2007-02-01T09:35:50+09:00 http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070201-00000096-sph-soci&kz=soci

つぎつぎ、「あるある」の捏造がでてきそうですが、健康維持にやっぱり偏りはいけないでしょう。

食品はバランスよく食べること。とりすぎも、とらなさすぎも良くないわけです。

食品の多様性、食べ過ぎないこと、運動。

ダイエットや健康維持を無理なくやるには、やっぱり特定の食品やサプリメントに頼るのではなく、バランスです。

運動っていったって、大変な運動をしなくたって、食べすぎ飲みすぎしてなければ、毎日３０分とか１時間程度歩くだけでだいぶ違ってきます。継続は重要な要素ですけれど。

続けられないという人が多いわけですが、歩くぐらい、時間を見つけることはできますよ。お昼休みに座ってないで歩く。朝晩の通勤はなるべく歩く距離を増やす。気分転換したいと思ったら歩く。仕事の効率にも良いでしょう。

休みの日には、街や観光地に歩きに行く。

私は横浜市在住ですが近いので、よく鎌倉市街や鎌倉のハイキングコースを歩きます。

歩くって言うのはとっても効果が高いの実感しました。


あと、なるべく間食は控えましょうね。やせない人は食べてないといいながら、結構間食していることが多いです。 ]]> http://metabolic.yuminity.biz/article/23560100.html メタボリックシンドロームの要注意目安・判断方法だそうです。この項目に多く当てはまる人はメタボリックシンドロームに要注意とのこと。要注意目安・判断方法１．食事は満腹になるまで食べる２．間食をよくとる３．料理に砂糖を良く使う４．濃い味付けが好み５．緑黄色野菜をあまり食べない６．アイスクリームを好んで食べる７．階段よりエレベータに乗る８．運動の習慣がない９．飲酒回数が多い１０．喫煙の習慣があるということは、予防対策は、１．食事は腹八分目２．間食は控える３．砂糖を少なくする４．薄味に... メタボリック シンドローム予防 生活習慣病・予防対策 ＹＵＭＩ 2006-12-29T14:15:14+09:00 メタボリックシンドロームの要注意目安・判断方法だそうです。

この項目に多く当てはまる人はメタボリックシンドロームに要注意とのこと。

要注意目安・判断方法
１．食事は満腹になるまで食べる
２．間食をよくとる
３．料理に砂糖を良く使う
４．濃い味付けが好み
５．緑黄色野菜をあまり食べない
６．アイスクリームを好んで食べる
７．階段よりエレベータに乗る
８．運動の習慣がない
９．飲酒回数が多い
１０．喫煙の習慣がある

ということは、予防対策は、

１．食事は腹八分目
２．間食は控える
３．砂糖を少なくする
４．薄味にする。塩分を控える。
５．野菜を食べる
６．アイスクリームはほどほどに。
７．なるべく階段を上る
８．運動習慣をつける。１日３０分歩く。
９．飲酒回数を減らす
１０．禁煙する

要注意目安・判断方法の反対を考えるわけですね。生活リズムが崩れると、いろいろな習慣が崩れるので、睡眠時間を十分にとることとか、不規則な生活にならないようにするってのも入れて欲しいところですが。

アイスクリーム好きの安倍晋三さん。エレベータ式に首相の座へあがっていって、忙しいし、よく飲食もするんでしょうがちゃんと対策してますかね。小泉さんは痩せててメタボリックシンドロームとはちょっと違うかなって感じでしたけど。

要注意目安・判断方法参考にしてください。 ]]> http://metabolic.yuminity.biz/article/24922683.html 禁煙のすすめです。煙草が改善するストレスは、何のストレスでしょうか？煙草をすう理由。禁煙しない理由。ほっとする。落ち着く。すわないとストレスがたまる。すうと仕事がはかどる。煙草をすわないと逆にストレスがたまるから、煙草はストレス解消になっている。しかし、煙草がストレスを誘引していて、かつ、煙草で解消しているストレスというのは、煙草をすうことがもたらしているストレスであったら。煙草をすって解消しているストレスというのは、ニコチン依存によって発生しているストレス。煙草をすって一時... メタボリック シンドローム予防 ストレス・生活リズム対策 ＹＵＭＩ 2006-10-05T10:24:42+09:00 禁煙のすすめです。

煙草が改善するストレスは、何のストレスでしょうか？

煙草をすう理由。禁煙しない理由。

ほっとする。
落ち着く。
すわないとストレスがたまる。
すうと仕事がはかどる。



煙草をすわないと逆にストレスがたまるから、煙草はストレス解消になっている。




しかし、煙草がストレスを誘引していて、かつ、煙草で解消しているストレスというのは、煙草をすうことがもたらしているストレスであったら。


煙草をすって解消しているストレスというのは、ニコチン依存によって発生しているストレス。

煙草をすって一時的に解消しているのはニコチンによるストレスだけで、仕事のストレスも、人間関係のストレスも、他のストレスも解消してはいない。

ニコチンによって生じているストレスを一時的に解消するから、ほっとするとか、落ち着くという感覚が生まれる。

これを煙草が解消してくれているのではなく、落ち着かなさとか、ものたりなさというのが煙草のニコチンがもたらしているもの。




調べてみると、２種類の言い方があります。前者の説明が多いようです。

共通点は
・意思が弱いから煙草がやめられないというわけではない。禁煙と意志の強さは関係ない。
・禁煙、煙草を断つことがニコチンによるストレス発生を抑えることになる。

ということで一致はしています。

■煙草をすうことによって、ニコチンが入る。それにより、脳の神経伝達物質ドーパミンの分泌量を増やす。ドーパミンが増えることで快感を感じる。脳がその快感が得られることを知ってしまい依存する。ドーパミンを増やす煙草をすわないと知ってしまった快感が得られず物足りなくなり、煙草がやめられなくなる。

■煙草をすうことによって、ニコチンが入る。ニコチンが脳の分泌物質ドーパミンの代わりの役割を果たす。そのため、脳はドーパミンの分泌量を減らしても、ニコチンが代わりをしてくれると知ってしまい。ニコチンをとらないと、神経伝達物質ドーパミンがすくなくなり、物足りなくなる。そのため煙草がやめられなくなる。


禁煙の方法、考え方も。

煙草をすいたい、このストレスを抑えるために煙草が必要だ。でも我慢しよう。と意思の力に頼るのでは、なかなか禁煙は続かないようです。


このストレスを発生させているのが煙草だ、煙草をやめると、このストレスを感じなくても済むようになる。タバコをすうとこのストレスがまたでる。という禁煙を続けること。


煙草の本数を減らしながらという禁煙のやり方は、我慢する時間をだんだん増やすというやり方なんで、あまり効果は望めないそう。



リセット禁煙のすすめ


禁煙しましょう。 ]]>